1:08:04 一系列的調查，不只會激起人的憤怒、心疼，還有濃厚的無力——越是往下挖，越是感到耗竭。
替代性創傷，常見於助人專業者，包含救災者、社工、心理師、記者，或是調查員等職業；相關症狀相似創傷症候群，例如麻木感官、過度警覺緊繃，或是深感低落與脆落。
然而，替代性創傷並不如PTSD那般容易被辨識，當事人往往已經深陷創傷泥沼仍未自知。
甚者，由於不是親身經驗到具體事件，時常會被自己、他人忽略，甚至貶低其影響力，進而延誤治療的時機。
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james@giloo
想知道專業上會給工作者什麼建議或是實際作法，可以調節可能的替代性創傷？ 雖然不一定大家會同意這樣的類比，不過會想起小時候去一些宮廟，大人會說乩童要承接很多來自問事者的「＿＿＿＿」。
癮君子
回复 james@giloo
初步來說，就是提醒要安排減壓活動，好比休息時投入自己的興趣、適時轉換心情（例如追劇、運動），然後避免自己過度暴露於刺激（例如一直查閱相關資料），再加上均衡的飲食與充足睡眠。 當然，宗教信仰也是很好的抒發、安心管道，不管是禱告、拜拜、收驚都行，諮商或是心理治療其實並不反對宗教，而是反對危害身心健康的儀式或教條。 除此之外，有一些單位或企業也會安排具體的團體活動，可能是衛教課程、情緒分享與支持，並且教導合適的放鬆方法，例如書寫、正念、冥想、禪繞畫等。 當然，如果替代性創傷與個人議題有很嚴重的糾纏，抑或是出現自殺自傷風險，就可能得安排個別諮商，進而個別化梳理內心世界，確保當事人從中發展出合宜的壓力適應策略。
癮君子
回复 james@giloo
其實也可以把替代性創傷想成另一種工作耗竭，它會讓人們對於生活失去掌控力、信心，並對關係感到排斥、冷漠。 所以，如何預防以及處理，重點即是在於：如何讓人們面對壓力時，亦能保持控制感。 也因此，前述提到的運動、冥想、轉移注意力等策略，全都是為了提升，又或是鞏固人的韌性。